Top Guidelines Of اللياقة البدنية
Top Guidelines Of اللياقة البدنية
Blog Article
والنشاط البدني مفيد للصحّة والعافية، بينما تزيد قلّته، بخلاف ذلك، خطورة الإصابة بالأمراض غير السارية وتتسبب في جني حصائل صحّية أخرى رديئة.
يمكن تعريف القوة العضلية بأنها قدرة العضلة على بذل أكبر طاقة ممكنة، وهناك مجموعة من العوامل التي تؤثر فيها؛ مثل: حجم العضلة، وعدد ونوع أليافها، ومطاطيتها، بالإضافة إلى العومل النفسية.
الصفات الجسمية وعلاقتها بالأنشطة الرياضية الحركية للطفل إقرأ المزيد
الوقاية من سرطان القولون و الأمراض المرتبطة بانسداد الشرايين.
تمارين القوة. مارِس تمارين القوة لكل المجموعات العضلية الرئيسية مرتين على الأقل أسبوعيًا. وتكفي مجموعة واحدة من كل تمرين للحصول على فوائد صحية ولياقة بدنية.
أسس ثابتة لأن تحقيق هذا الهدف يتطلب وعياً صحياً واجتماعياً لضمان إقبال الأفراد
أمّا السلوك المنطوي على قلّة الحركة فيعرف على أنه أي فترة يقل فيها صرف الطاقة أثناء الاستيقاظ مثل الجلوس أو الاتكاء أو الاستلقاء. وباتت ممارسات الحياة اليومية منطوية على قلّة الحركة بشكل مطرد الزيادة بسبب استخدام وسائل النقل المزوّدة بمحركات وزيادة استخدام الشاشات، سواء في العمل أم التعليم أم لأغراض الترفيه.
تزيد كميّة الأكسجين الداخلة للجسم، إذ تتيح الفرصة للتنفس بعمق.
يتعرض لها الفرد، ويمكن القول بأن نسبة أمراض القلب تزداد مع زيادة الاعتماد على
التخطيط لبرامج تدريبات القوة : يتم تنمية القوة العضلية بطريقة مخططة ومدروسة ويتلخص ذلك في ضرورة تصميم برنامج يتناسب مع الظروف الواقعية تراعى فيه المكونات الاساسية التي تبدأ بتحليل الاحتياجات لعنصر القوة, وبالتالى تحديد طبيعة العمل العضلي ثم تحدد كيفية تنفيذ مفردات البرنامج خلال جرعة التدريب
وحتى نستفيد من هذه الأنشطة يجب أن نخبركم بفوائد اللياقة البدنية للصحة وهي:
المكتبة الرياضية » اللياقة البدنية » قياس اللياقة البدنية قياس اللياقة البدنية
لن تكتفي بعد read more اليوم بدور المتفرج على من يقوم بالتمرينات الرياضية، بل ستشاركهم فيما يقومون به، وسيكون لك أسلوبك الخاص في القيام بتلك التمرينات.
الناحية الصحية: تحسن اللياقة البدنية صحة الفرد العامة، ولها دور مهم في تعزيزالرئتين وتحفيزهما على العمل بكفاءة، وتنظيم دقات عضلة القلب، وتزيد حجمها، وتطور أعضاء الجهاز العضلي، بالإضافة إلى أهميتها في الحد من انتشار القلب، وتلك المتعلقة بالسمنة، مما يحسن قوام الجسم وتركيبه، كما تزيد جاذبية شخصية الفرد.